Retomada das atividades físicas exige atenção redobrada com lesões

Com a chegada do verão, os dias mais longos e as temperaturas elevadas funcionam como um convite natural para a prática de atividades físicas. Caminhadas, corridas, treinos funcionais, esportes de praia e o retorno à academia entram na rotina de muitas pessoas que passaram meses mais sedentárias. No entanto, esse aumento repentino de movimento exige atenção especial à saúde de músculos, ossos e articulações.

De acordo com Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física e pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, um dos erros mais comuns nesta época do ano é tentar “compensar o tempo parado” com treinos intensos logo nos primeiros dias. “Essa sobrecarga pode resultar em dores articulares, inflamações, tendinites e até lesões mais graves, especialmente em regiões como joelhos, tornozelos, ombros e coluna”, alerta.

O especialista orienta que o aquecimento adequado antes dos exercícios e o alongamento após a atividade são medidas fundamentais para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões. Respeitar os limites individuais, progredir gradualmente na intensidade dos treinos e alternar dias de descanso também são atitudes que contribuem para a preservação das articulações.

Outro ponto de atenção no verão é a hidratação. A perda excessiva de líquidos pelo suor afeta diretamente o funcionamento muscular e articular, aumentando o risco de cãibras, fadiga precoce e queda no rendimento. A escolha de calçados adequados e a prática de exercícios em horários com menor incidência solar também ajudam a proteger o corpo.

Para pessoas com histórico de dores articulares, lesões anteriores ou doenças como artrose, a orientação profissional se torna ainda mais importante. “O acompanhamento com um profissional de Educação Física permite ajustes no treino e a escolha de atividades mais seguras, garantindo que o verão seja sinônimo de movimento, saúde e bem-estar”, finaliza Luiz Fernando Lukas.