Entenda a importância da hidratação em dias muito quentes

Nos últimos dias, estamos passando por oscilações na temperatura e, com isso, passamos grandes influências na nossa alimentação.

Com os dias mais quentes, o corpo humano entende que ele não precisa produzir muita energia já que a troca de calor com o ambiente não é necessária, sendo assim, não gastamos muita energia e não sentimos muita fome em dias de temperatura elevada e preferimos alimentos mais leves e menos calóricos e de fácil digestão. 

Obviamente, não podemos deixar a água de lado nesse momento, mas existem alguns alimentos que podem ajudar na hidratação por conter bastante água em sua composição. As frutas, verduras e carnes magras são ótimas opções de alimentos nutritivos e leves. 

Como muitas pessoas tem a dificuldade de consumir água, aqui vai uma receitinha para te ajudar na hidratação:

Ingredientes:

2 laranjas com casca;
1 litro de água filtrada;
Hortelã a gosto.

Modo de preparo:

1. Lave bem as laranjas e corte, mantendo a casca em algumas partes, em fatias (sem sementes);
2. Acrescente as folhas de hortelã.
3. Coloque em uma jarra e despeje a água dentro.
4. Mexa levemente.
5. Leve à geladeira com cubos de gelo.
6. Sirva geladinha.